手把手教你怎么选择健康营养的婴儿辅食!

对于婴儿来说,由于发育较快,对营养要求也较高,6个月以后需要及时添加辅食。好的辅食需要能够满足宝宝的营养需要,同时又要考虑到辅食的性状,便于训练宝宝吞咽和咀嚼能力,吃自己动手吃的能力。

6~7月龄宝宝的辅食

宝宝最初的辅食就要注意富含铁、锌的辅食,宝宝这个时候可能面临缺铁的风险,尤其母乳喂养的宝宝。富含铁的食物包括强化铁的谷类、肉泥、鱼泥、豆腐、燕麦片等,这些辅食注意优先添加,由少到多,并注意尝试蔬菜、水果等,以免膳食纤维摄入不足,而导致宝宝排便困难。

这时候每天大约需要安排800毫升的奶量,辅食不要太稀,而应该是泥糊状,这样才有利于满足宝宝发育的需要。

8-9月龄宝宝的辅食

当宝宝大约到了8个月以后,辅食可以安排2~3餐,性状需要逐步变为带有颗粒状的,可以给宝宝做成复合的肉末菜粥、肉末菜烂面条等,来训练宝宝的吞咽能力,而不仅仅为了满足营养需要。

还要注意给宝宝提供一些可以用手拿的食物训练宝宝的动手能力,包括饼干、水果条或蔬菜块,这些手指食物应该比较软,便于吞咽。宝宝吃这些手指食物时家长一定要在跟前,以防发生噎食时及时处理。

10~11月龄宝宝的辅食

当宝宝大约到了10月龄以后,可以尝试馄饨、软面包、烂米饭等辅食了,注意保持一定的荤菜量,大约要有一个鸡蛋重量的荤菜,并注意尽量给宝宝尝试各类辅食,有利于预防宝宝今后挑食偏食。这个时候还需要每天安排600毫升左右的奶量。

哪些属于比较糟糕的辅食?

很多家长喜欢给宝宝摄入过多的汤汤水水的辅食,包括米汤、菜汤、菜水、果汁、骨头汤等,这些营养很差,营养密度很低,摄入太多不能满足宝宝发育的需要,会影响宝宝的正常发育。

作者:刘长伟,营养学硕士,南京市儿童医院主治医师


文章来源:https://baijiahao.baidu.com/s?id=1587463153218198403&wfr=spider&for=pc
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